पिंपल यानी मुंहासे आजकल बहुत आम समस्या है। यह केवल किशोरों को ही नहीं, बल्कि बड़े लोगों को भी हो सकती है। चेहरे पर अचानक निकला एक छोटा-सा पिंपल कभी-कभी पूरे दिन का मूड खराब कर देता है। खासकर तब, जब अगले दिन कोई जरूरी काम, मीटिंग, पार्टी या फोटो खिंचवानी हो। अच्छी बात यह है कि कुछ सही आदतों और नियमित स्किन केयर से पिंपल को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
1. पिंपल आखिर क्यों होते हैं?
हमारी त्वचा में छोटे-छोटे पोर्स होते हैं। इन पोर्स में जब अतिरिक्त तेल, मृत त्वचा और दूसरी गंदगी जमा होने लगती है, तो पोर्स बंद हो सकते हैं। इसके बाद वहां सूजन और बैक्टीरिया की गतिविधि बढ़ सकती है, जिससे पिंपल दिखाई देने लगता है।पिंपल होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं—हार्मोनल बदलाव, ज्यादा तेल वाली त्वचा, तनाव, नींद की कमी, कुछ कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स, पसीना और त्वचा की गलत देखभाल। हर व्यक्ति में कारण एक जैसा नहीं होता। इसलिए किसी दूसरे व्यक्ति की स्किन देखकर वही तरीका अपनाना हमेशा सही नहीं होता।सबसे जरूरी बात यह है कि पिंपल देखकर घबराने की जरूरत नहीं है। चेहरे पर एक-दो पिंपल निकलना सामान्य बात हो सकती है।
2. चेहरे को बार-बार छूना बंद करें
हम दिनभर अनजाने में अपने चेहरे को हाथ लगाते रहते हैं। मोबाइल चलाते समय, सोचते समय या काम करते हुए हाथ बार-बार चेहरे तक पहुंच जाता है। हाथों पर मौजूद तेल और गंदगी त्वचा को परेशान कर सकती है।इसलिए कोशिश करें कि बिना जरूरत चेहरे को न छुएं। खासकर पिंपल को दबाने या बार-बार छेड़ने से बचें। पिंपल को फोड़ने से सूजन बढ़ सकती है और बाद में दाग पड़ने की संभावना भी बढ़ सकती है।एक छोटी-सी आदत: जब भी आपको पिंपल छूने का मन करे, खुद से कहें—”इसे छेड़ना नहीं, इसे ठीक होने का समय देना है।”
3. चेहरे की सफाई रखें, लेकिन जरूरत से ज्यादा नहीं
चेहरा साफ रखना जरूरी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि दिन में बार-बार फेसवॉश करते रहें। बहुत ज्यादा सफाई करने से त्वचा में जलन और रूखापन हो सकता है।आमतौर पर सुबह और रात हल्के क्लींजर से चेहरा साफ करना एक अच्छी शुरुआत हो सकती है। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार ऐसा प्रोडक्ट चुनें जो बहुत ज्यादा कठोर न हो।चेहरा धोते समय जोर से रगड़ने के बजाय हल्के हाथों से साफ करें और फिर मुलायम तौलिए से थपथपाकर सुखाएं।
4. ऑयली स्किन है तो खास ध्यान दें
अगर आपकी त्वचा बहुत ज्यादा ऑयली है, तो पिंपल की समस्या परेशान कर सकती है। लेकिन ऑयली स्किन होने का मतलब यह नहीं कि आपको हर समय चेहरे का तेल पूरी तरह हटाना है।बहुत कठोर साबुन या बार-बार चेहरा धोने की आदत त्वचा को परेशान कर सकती है। इसके बजाय हल्के, त्वचा के अनुकूल क्लीनिंग प्रोडक्ट और जरूरत के अनुसार हल्का मॉइस्चराइजर इस्तेमाल करें।ध्यान रखें: ऑयली स्किन को भी मॉइस्चराइजेशन की जरूरत होती है। जरूरत से ज्यादा त्वचा को सुखाने की कोशिश न करें।
यह सबसे मुश्किल लेकिन सबसे जरूरी नियमों में से एक है। पिंपल दिखाई देते ही उसे दबाने का मन करता है। लगता है कि थोड़ा दबा देंगे तो जल्दी ठीक हो जाएगा। लेकिन ऐसा करने से त्वचा में ज्यादा जलन और सूजन हो सकती है और दाग या निशान का खतरा बढ़ सकता है।अगर पिंपल में दर्द हो रहा है या वह बहुत सूजा हुआ है, तो उसे खुद से फोड़ने के बजाय त्वचा विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।
याद रखें:
पिंपल को समय देना, उसे दबाने से बेहतर है।
6. तकिए का कवर और मोबाइल स्क्रीन साफ रखें
हमारा चेहरा रोजाना तकिए और मोबाइल के संपर्क में आता है। इसलिए तकिए के कवर को नियमित रूप से बदलना और मोबाइल स्क्रीन को साफ रखना अच्छी आदत है।अगर आप दिनभर बाहर रहते हैं या बहुत पसीना आता है, तो चेहरे को साफ रखने पर थोड़ा ज्यादा ध्यान दें। मेकअप ब्रश, तौलिया और ऐसी चीजें जो सीधे चेहरे के संपर्क में आती हैं, उन्हें भी साफ रखना जरूरी है।
7. खान-पान पर भी ध्यान दें
पिंपल का कारण सिर्फ खाना नहीं होता, लेकिन संतुलित खान-पान आपकी पूरी सेहत और त्वचा के लिए अच्छा है। रोजाना अपनी डाइट में पर्याप्त सब्जियां, फल, दालें, साबुत अनाज और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ शामिल करने की कोशिश करें।बहुत ज्यादा मीठे और अत्यधिक प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को कम करना कुछ लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यदि आपको लगता है कि कोई खास भोजन खाने के बाद बार-बार पिंपल बढ़ते हैं, तो उसका पैटर्न नोट करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से बात करें।
8. पानी और नींद को नजरअंदाज न करें
व्यस्त जिंदगी में हम पानी और नींद दोनों को नजरअंदाज कर देते हैं। पर्याप्त पानी पीना शरीर के सामान्य स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। वहीं अच्छी नींद शरीर को आराम और रिकवरी का समय देती है।हर व्यक्ति की पानी की जरूरत अलग हो सकती है, इसलिए सिर्फ किसी निश्चित संख्या को लक्ष्य बनाने के बजाय प्यास, मौसम और अपनी गतिविधि के अनुसार पर्याप्त तरल लें।नींद के मामले में भी नियमित समय पर सोने और जागने की कोशिश करें।
कभी आपने गौर किया है कि परीक्षा, काम का दबाव या किसी परेशानी के दौरान चेहरे पर अचानक पिंपल निकल आते हैं? तनाव कुछ लोगों में मुंहासों को बढ़ा सकता है।तनाव को पूरी तरह खत्म करना संभव नहीं है, लेकिन उसे संभालना सीखा जा सकता है। रोजाना थोड़ी देर टहलना, व्यायाम करना, योग, मेडिटेशन, संगीत सुनना या अपने पसंदीदा काम के लिए समय निकालना मददगार हो सकता है।
10. मेकअप और स्किन केयर प्रोडक्ट सोच-समझकर चुनें
अगर आपको बार-बार पिंपल होते हैं, तो ऐसे कॉस्मेटिक और स्किन केयर प्रोडक्ट चुनना बेहतर है जो आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त हों और पोर्स को बंद करने की संभावना कम हो।मेकअप लगाकर सोना अच्छी आदत नहीं है। रात को सोने से पहले मेकअप को अच्छी तरह साफ करें। नए प्रोडक्ट को चेहरे पर इस्तेमाल करने से पहले उसकी सामग्री और अपनी त्वचा की संवेदनशीलता पर ध्यान दें।अगर किसी प्रोडक्ट को लगाने के बाद जलन, लालिमा या पिंपल अचानक बढ़ जाएं, तो उसका इस्तेमाल रोककर विशेषज्ञ से सलाह लें।
11. घरेलू नुस्खों से सावधान रहें
इंटरनेट पर पिंपल हटाने के लिए नींबू, टूथपेस्ट, बेकिंग सोडा जैसी कई चीजें लगाने की सलाह मिलती है। लेकिन हर घरेलू नुस्खा त्वचा के लिए सुरक्षित नहीं होता। कुछ चीजें त्वचा में जलन, रूखापन या जलने जैसी समस्या पैदा कर सकती हैं। इसलिए सिर्फ वायरल वीडियो या सोशल मीडिया पोस्ट देखकर चेहरे पर कोई चीज न लगाएं।प्राकृतिक होना हमेशा सुरक्षित होने की गारंटी नहीं है।
12. पिंपल के लिए एक्टिव इंग्रीडिएंट्स
मुंहासों के लिए कुछ ऐसे एक्टिव इंग्रीडिएंट्स उपलब्ध हैं जिनके उपयोग के पीछे वैज्ञानिक प्रमाण हैं, जैसे salicylic acid और benzoyl peroxide। कुछ मामलों में adapalene जैसे topical retinoids भी उपयोग किए जाते हैं।
लेकिन हर व्यक्ति की त्वचा अलग होती है। किसी भी एक्टिव प्रोडक्ट को धीरे-धीरे शुरू करना और उसके निर्देशों का पालन करना जरूरी है। बहुत सारे एक्टिव प्रोडक्ट एक साथ इस्तेमाल करने से जलन बढ़ सकती है।
यदि आप गर्भवती हैं या गर्भधारण की योजना बना रही हैं, तो acne medicines—विशेषकर retinoids—के बारे में डॉक्टर से जरूर पूछें।
13. सनस्क्रीन को न भूलें
पिंपल ठीक होने के बाद भी उसके निशान कुछ समय तक दिखाई दे सकते हैं। धूप त्वचा पर पड़ने वाले दागों को ज्यादा गहरा दिखा सकती है। इसलिए बाहर निकलते समय त्वचा के अनुसार उपयुक्त broad-spectrum sunscreen का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है।
सनस्क्रीन ऐसा चुनें जो आपकी त्वचा को सूट करे और लगाने के बाद बहुत ज्यादा चिपचिपाहट या जलन न हो।
14. कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?
अगर पिंपल बहुत ज्यादा हैं, लगातार बढ़ रहे हैं, बहुत दर्दनाक या गहरे हैं, बार-बार निशान छोड़ रहे हैं या कई महीनों से घरेलू देखभाल के बावजूद ठीक नहीं हो रहे हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ यानी dermatologist से सलाह लेना बेहतर है।
खासकर अगर मुंहासे आपके आत्मविश्वास या रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर रहे हैं, तो मदद लेने में बिल्कुल झिझकें नहीं। Acne का इलाज उपलब्ध है और सही उपचार व्यक्ति की त्वचा तथा समस्या की गंभीरता के अनुसार तय किया जाता है।
पिंपल कंट्रोल करने का आसान डेली रूटीन
सुबह: चेहरा हल्के क्लींजर से साफ करें → जरूरत के अनुसार मॉइस्चराइजर लगाएं → बाहर निकलते समय सनस्क्रीन लगाएं।
दिन में: चेहरे को बार-बार हाथ न लगाएं → बहुत पसीना आने पर चेहरे को साफ करें → मोबाइल और आसपास की चीजों की सफाई रखें।
रात: मेकअप पूरी तरह हटाएं → चेहरा साफ करें → त्वचा के अनुसार उपचार/मॉइस्चराइजर लगाएं → पर्याप्त नींद लें।
पिंपल को कंट्रोल करना कोई एक दिन का काम नहीं है। कई बार हम चाहते हैं कि रात में क्रीम लगाएं और सुबह चेहरा बिल्कुल साफ हो जाए। लेकिन त्वचा को समय लगता है। लगातार सही आदतें अपनाना किसी भी एक “चमत्कारी” उपाय से ज्यादा महत्वपूर्ण है।अपने चेहरे को लेकर परेशान होने के बजाय उसे समझने की कोशिश करें। हर किसी की स्किन अलग होती है—किसी की ऑयली, किसी की ड्राई और किसी की कॉम्बिनेशन स्किन। इसलिए जो चीज आपके दोस्त या किसी सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर को सूट करती है, जरूरी नहीं कि वही आपको भी सूट करे।चेहरा साफ रखें, पिंपल को न दबाएं, सही स्किन केयर अपनाएं, संतुलित खान-पान रखें और जरूरत पड़ने पर dermatologist की सलाह लें। धीरे-धीरे आपकी त्वचा बेहतर महसूस कर सकती है। खूबसूरत त्वचा का मतलब हमेशा बिना किसी पिंपल के त्वचा नहीं है। असली खूबसूरती अपनी त्वचा को समझने, उसकी देखभाल करने और खुद को स्वीकार करने में है।
